Scopri il nostro calendario allenamenti
Il calendario corsi di Tri60 è studiato in modo tale da poterti offrire diverse soluzioni compatibili con i tuoi orari e i tuoi programmi di allenamento personalizzati. Potrai scegliere diverse combinazioni degli allenamenti di Cycling Studio, Functional Training, Pilates for Endurance, e Core Stability
I corsi on demand sono invece disponibli nell’AREA RISERVATA
CALENDARIO CORSI AUTUNNO-INVERNO 2022
| LUN | MAR | MER | GIO | VEN | SAB | DOM |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 7:10 BIKE Z1/Z2 | 7:10 BIKE Z2/Z3 | 7:10 PEDALA CON IL COACH | 7:10 BIKE Z4/Z5 | 7:10 BIKE Z5/Z6 | 8:15 BIKE Z3/Z4 | 8:15 BIKE Z3/Z4 |
| 7:30 PWR BIKE&RUN | 7:30 CORE STABILITY | 9:45 BIKE Z3/Z4 | 9:45 BIKE Z3/Z4 | |||
| 8:20 BIKE Z1/Z2 | 8:20 BIKE Z2/Z3 | 8:20 BIKE Z3/Z4 | 8:20 BIKE Z4/Z5 | 8:20 BIKE Z5/Z6 | 10:00 MOBILITY | 10:00 MOBILITY |
| 9:30 BIKE Z1/Z2 | 9:30 BIKE Z2/Z3 | 9:30 BIKE Z3/Z4 | 9:30 BIKE Z4/Z5 | 9:30 BIKE Z5/Z6 | 10:30 CORE STABILITY | 10:30 CORE STABILITY |
| 10:40 BIKE Z1/Z2 | 10:40 BIKE Z2/Z3 | 10:40 BIKE Z3/Z4 | 10:40 BIKE Z4/Z5 | 10:40 BIKE Z5/Z6 | 11:15 BIKE Z3/Z4 | 11:15 BIKE Z3/Z4 |
| 11:50 BIKE Z1/Z2 | 11:50 BIKE Z2/Z3 | 11:50 BIKE Z3/Z4 | 11:50 BIKE Z4/Z5 | 11:50 BIKE Z5/Z6 | ||
| 13:00 BIKE Z1/Z2 | 13:00 BIKE Z2/Z3 | 13:00 BIKE Z3/Z4 | 13:00 BIKE Z4/Z5 | 13:00 BIKE Z5/Z6 | ||
| 13:05 DRYLAND SWIM | 13:05 HIIT | 13:05 CORE STABILITY | 13:05 HIIT | 13:05 PWR BIKE&RUN | ||
| 14:15 BIKE Z1/Z2 | 14:10 BIKE Z2/Z3 | 14:15 BIKE Z3/Z4 | 14:10 BIKE Z4/Z5 | 14:15 BIKE Z1/Z2 | ||
| 15:45 BIKE Z1/Z2 | 15:20 BIKE Z2/Z3 | 15:45 BIKE Z3/Z4 | 15:20 BIKE Z4/Z5 | 15:45 BIKE Z1/Z2 | ||
| 17:15 BIKE Z1/Z2 | 16:30 BIKE Z2/Z3 | 17:15 BIKE Z3/Z4 | 16:30 BIKE Z4/Z5 | 17:15 BIKE Z1/Z2 | ||
| 17:40 BIKE Z2/Z3 | 17:40 BIKE Z4/Z5 | |||||
| 18:20 BIKE Z1/Z2 | 18:50 BIKE Z2/Z3 | 18:20 BIKE Z3/Z4 | 18:50 PEDALA CON IL COACH | 18:20 BIKE Z1/Z2 | ||
| 18:30 NUOTA CON IL COACH | 18:55 PWR BIKE&RUN | 19.05 PILATES | 18:45 YOGA DINAMICO | |||
| 18:45 PILATES | 19:15 RUNNING ACADEMY | 18:45 CORE STABILITY | ||||
| 19:30 BIKE Z1/Z2 | 19:25 DRYLAND SWIM | 19:30 BIKE Z3/Z4 | 20:00 BIKE Z4/Z5 | |||
| 19:40 CORE STABILITY | 20:00 BIKE Z2/Z3 | 20:00 HIIT | 20:10 POWER BIKE AND RUN | 19:30 BIKE Z1/Z2 |
CORSI SALA CYCLING
I corsi che si tengono nella sala cycling prevedono allenamenti altamente personalizzati alle soglie di potenza (FTP) individuate per ciascun atleta.
Bike Z1/Z2: Allenamento RIGENERANTE al 55% della FTP (55-75% della FTP)
Bike Z2/Z3: RESISTENZA e ritmo MEDIO (55-88% della FTP)
Bike Z3/Z4: Ritmo MEDIO fino ad INTENSO (75-95% della FTP)
Bike Z4/Z5: Ritmo INTENSO fino alla SOGLIA (88-105% della FTP)
Bike Z6/Z7: Allenamenti in SOGLIA o FUORI SOGLIA (oltre al 100% della FTP)
CORSI SALA FUNCTIONAL
PILATES PER ENDURANCE: Corso adatto a tutti ed in particolare molto utile agli sportivi di endurance per sciogliere le tensioni muscolari, migliorare la tenuta della zona lombare e migliorare mobilità e flessibilità. Una disciplina, quella del Pilates, che se praticata con costanza consente un recupero migliore, aiuta a prevenire gli infortuni e a migliorare le performance.
POWER BIKE AND RUN: Corso finalizzato a potenziare i muscoli coinvolti nel gesto atletico della corsa e del ciclismo. Un allenamento funzionale al miglioramento dell’economia della corsa e della pedalata e alla prevenzione degli infortuni con con benefici sulla performance sportiva
DRYLAND SWIM: Corso appositamente studiato per potenziare i muscoli interessati al nuoto e prevenire gli infortuni. Lezioni adatte a qualsiasi livello, da principiante ad agonista.
CORE: Gli esercizi specifici per il CORE rappresentano il sistema migliore per migliorare i risultati sportivi ed evitare i dolori alla base della schiena.
HIIT: L’allenamento HIIT è costituito dall’alternanza di brevi sforzi molto intensi, quindi con ampia componente anaerobica, seguiti da periodi di recupero poco intensi – generalmente di tipo attivo – fino a raggiungere l’esaurimento muscolare e/o metabolico.
YOGA DINAMICO: Le classi di YOGA DINAMICO si focalizzano su alcuni aspetti particolarmente importanti sia per lo sportivo avanzato che per il principiante. In particolare imparare a dosare le proprie energie e non dissiparle, incrementare la concentrazione, prendere maggiore consapevolezza del corpo e della propriocezione, coordinare i movimenti ed imparare a favorire il rilascio di tensioni articolari e muscolari.
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